好きなものだけを食べるような生活は良くない！
1人暮らしだと、なんでも自由にできてしまうので「つい自分の好きなものばかりを食べてしまう」ということになってしまいがち。
もちろん、「忙しくて色々なものを食べるところまで頭がいかない」という人もいると思いますが、好きなものばかりを食べていると栄養が偏って健康に害を及ぼす可能性が出てきますので、オススメはできません。きちんと「バランスのいい食事」を心がけていくことが大切です。では、どういった点に気を付ければいいのかについてみていきましょう。
野菜はちゃんと食べること
コンビニ弁当や外食は「手軽に美味しいものを食べることができる」として人気がありますが、やはり「味が濃く、野菜が少ない」というデメリットがあることを知っておかなければなりません。塩分が多いので、そういう意味でもあまりオススメはできません。
しかし、やむを得ずにそれらのご飯を食べることがありますよね。
そういう時は、自分で野菜サラダを用意するなどして野菜の量を増やしましょう。きちんと野菜を食べないと、やはり栄養が偏ってしまいますからね。
ここで「野菜ジュースを飲む」という人もいますが、市販されている野菜ジュースには砂糖もたくさん入っていますし、決して体にいいものではありません。自分でミキサーにかけてつくったものならいいですが、そうでなければやはり糖分が気になりますので、辞めた方がいいでしょう。
サプリメントで栄養をという人もいますが、栄養がたくさん入っているサプリメントを飲んだとしても、そこにどれくらいの効果があるのかはわかりにくくなっていますよね。そのことを考えても、基本は「野菜からとる」とした方がいいのです。それが基本です。サプリメントなどに頼らず、基本は野菜から食べるということを徹底してくださいね。
サラダだったら簡単に作れます
料理初心者でも、サラダだったら誰でも簡単に作ることができます。キャベツやキュウリ、トマトなどを切ってドレッシングをかければ、それだけでサラダができますのでオススメですよ。時間がない時でも、このくらいの調理なら簡単にすることができますよね。日ごろから冷蔵庫に野菜を入れておいて、自分で食べる癖をつけておくことが大切なのではないかと思います。意識して野菜を食べること、それが何よりも大事ですし健康の第一歩にもなりますので、気を付けてみて下さい。料理もやりだすと楽しいので、オススメですよ。